رژیم لاغری بدون گرسنگی (eight راز لاغری ماندگار)

پروتئین هم مانند درشت مغذی ها، وجودش در رژیم شما لازم و ضروری است به این علت که مصرف پروتئین سبب می شود تا هم مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و احساس گرسنگی نکنید و هم پروتئین در رژیم شما به عنوان محافظ عضلات عمل می کند. کرفس حاوی فیبر نامحلول است، کرفس سرشار از آب و فیبر می باشد و همین سبب می شود تا با مصرف آن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید. مشاوره با متخصص تغذیه پیش از استفاده از هر گونه برنامه غذایی امریست ضروری تا از این طریق نسبت به ماهیت برنامه غذایی عنوان شده آگاهی صورت گرفته و از عواقب و معایب احتمالی آن مطلع شد.همچنین به شما خواندن مقاله برای لاغری سریع چه بخوریم را پیشنهاد می دهیم. در حقیقت تحقیقات نشان داده که این رژیم غذایی نسبت به رژیم کم چرب بیشتر توصیه میشود. این میان وعدهها همچنین میتوانند از پرخوریهای شما در وعدههای غذایی اصلی جلوگیری کنند. با حذف هرکدام از وعدههای اصلی و میانوعدهها پایداری و ضریب موفقیت رژیم لاغری کاهش پیدا میکند. بدترین حالت، حذف وعدههای غذایی اصلی یا به هم خوردن ترکیب آنهاست. در برنامه غذایی همه افراد سالم و بزرگسال باید 3 وعده غذای اصلی و 3 میانوعده وجود داشته باشد.

بهطورکلی بهتر است کاهش وزن تدریجی باشد چون کاهش وزن ناگهانی احتمال ابتلا به سنگ کلیه را بیشتر میکند و احتمال عود مجدد هم وجود دارد. تازه با چربی سوزی بهتر هم کار میکنه. اگرچه با این کار ممکن است وزن کم شود اما کمبود موادمغذی آثار نامطلوب روانی برجای خواهدگذاشت و اشتهای کاذبی که پس از پایان این رژیم داشتهاند، در نتیجه فشاری بوده است که هنگام کاهش وزن تحمل کردهاند. نکته دیگر این است که فرد از خوردن چربی و گوشت زیاد خسته میشود و بعد از رژیم به خوراکیهای دارای کربوهیدراتهای ساده مانند شیرینیها رو میآورد و دریافت کالری زیاد باعث افزایش وزن مجدد و اختلال متابولیک در بدن خواهدشد. اندام داخلی بدن افرادی که سریع وزن کم میکنند، نمیتواند تطابق مناسبی با شرایط جدید پیدا كند. بسیاری از افرادی که از این رژيم پیروی می کنند ، از روغن MCT به مقدار زیاد استفاده می کنند. بنابراین سراغ چربی های بدن رفته و آنها را می سوزاند. » سوال دوم این است « جهت جلوگیری از بروز آسیب در بدن چگونه باید در الگوی غذایی خود تغییر ایجاد کنیم ؟ مساله دوم این است که از گروه نان و غلات در رژیم کانادایی بسیار کم استفاده شده است.

Info has been created by GSA Material Generator DEMO.

بنابراین اگر بدن شما برای دریافت ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم کربوهیدرات در روز آماده است و سپس تصمیم بگیرید که آن را کاهش دهید، ممکن است احساس ضعف و خستگی کنید. 2. موجب سم زدایی بدن میشود؛ با کاهش میزان کالریهای موجود در بدن، حجم زیادی از سموم همراه با مواد زائد از بدن خارج میشوند. رژیمهای سخت معمولا با محدودیتهای شدید غذایی همراه هستند که افراد مدتی آن را تحمل میکنند اما بعد از اینکه رژیم را کنار میگذارند، ولع خاصی برای خوردن غذاهایی که نمیتوانستند در مدت رژیم بخورند، پیدا میکنند و همین موضوع باعث میشود دوباره به وزن قبلی و حتی وزنی بیشتر از قبل برگردند. گاز دیاکسیدکربن و آب، ترکیبهای حاصل از متابولیسم کربوهیدرات هستند که از طریق بازدم و ادرار دفع میشوند در حالی که باقیمانده متابولیسم پروتئینها ترکیبهای ازتهاند که سم محسوب میشوند و برای دفع ابتدا باید در کبد به اوره تبدیل و همراه با مقدار آب زیاد از طریق کلیهها دفع شوند. رژیمهای سریع، اختلالهای شدید متابولیکی ایجاد میکنند و معمولا با شکست مواجه میشوند.

رژیمهای کاهش وزن ناگهانی باعث بیاشتهایی شدید، افسردگی و پریشانیخاطر میشوند و گاهی فرد مجبور میشود به روانپزشک مراجعه کند. کاهش وزن ناگهانی که باعث شود به بیمار فشار بیاید و ظرف مدت یک ماه five یا 6کیلوگرم یا طی twoماه بیشتر از 10کیلوگرم وزن کم كند، خطرناک است و نهتنها باعث ماندن در وزن طبیعی نمیشود بلکه باعث ریزش شدید مو و سنگسازی در مجاری صفراوی و کلیه هم خواهدشد. به این حالت “افت ناگهانی انرژی” یا “ضربه” میگویند. بهترین نوع رژیم کاهش وزن، رژیمی است که فرد در طول زمان با کاهش چربیها وزن خود را هر هفته two hundredیا 300گرم یا حداکثر نیم کیلوگرم کم کند و بتواند این وزن را نگهدارد. اینکه تنفس عمیق میتواند باعث سوزاندن چربیها و کاهش وزن شود، یک تصور نادرست و یک ادعای غلط است. اکنون محققان میخواهند بررسی کنند که آیا رژیم کمکربوهیدرات میتواند این اثر را تغییر دهد یا خیر. اگر فردی مشکل کلیوی و زمینه خانوادگی نداشته باشد، میتواند در کوتاهمدت برای کاهش وزن از این رژیمها استفاده کند و بعد به رژیم عادی برگردد اما بهدلیل نداشتن تعادل تغذیهای ممکن است در بلندمدت مشکلاتی برایش ایجاد شود. یعنی هر فردی با هر شرایط و هر سن و سالی برای کاهش وزن سراغ این رژیم میرود درحالی که برنامه غذایی باید با توجه به مسائل رفتاری، اجتماعی، زیستمحیطی و شرایط زندگی هر فرد جداگانه تنظیم شود.